女性におすすめの骨盤矯正体操

女性におすすめの骨盤矯正体操

ここでは簡単な女性におすすめの骨盤矯正の体操の紹介です。

まずは、骨盤を開く体操です。

寝転んで足を大きく開きます。
息を大きく吸って、左右のかかとで交互に3回くらいお尻をけります。 この時、特にかかとがおしりにつきにくい方の足で2?3回多めにけってみましょう。

次は、骨盤を閉じる体操です。

寝転んで足を閉じます。
この時ひざとひざをくっつけてください。

骨盤を開く体操の時と同じで、息を大きく吸って、 左右のかかとで交互に3回くらいお尻をけります。

この時、特にかかとがおしりにつきにくい方の足で2?3回多めにけってみましょう。

女性におすすめの骨盤矯正に効果的な、 骨盤を開く体操、閉じる体操を1日1回毎日繰り返してみてください。